本篇文章给大家谈谈吃什么水果食物具有保健作用，以及吃什么水果有助于身体健康对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、常食用哪些水果,可起到一定的保健作用?
• 2、30种热门水果营养价值
• 3、吃什么水果养生更好
• 4、保健吃哪些水果比较好?有什么好处呢?
• 5、保健吃哪些水果比较好?具体有哪些好处呢?

常食用哪些水果,可起到一定的保健作用?

1、常见水果的保健功效西瓜护心降压美国佛罗里达州立大学的研究者发现，体重超重的人吃西瓜可降低其血压值，从而减少心脏病发作的风险。研究者表示，西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管扩张，从而有助调节血压。

2、苹果首先苹果就是大家平常最了解的一类水果，也有很多人都非常喜欢吃苹果，在吃苹果的过程中不仅能够预防疾病还能够增加自身的饱腹感。

3、石榴：石榴是非常常见的水果，除了吃起来比较费劲以外，基本上没有什么缺点了。果实酸酸甜甜的非常可口，石榴中的维生素C很丰富，常吃石榴还能润燥止渴，非常适合秋季天气干燥的时候吃。

4、说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、BBC，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

5、荔枝 性温热，味甘酸，具有益气补血，生津止渴的功效。荔枝适用于食欲不佳的人、体弱贫血的人食用，但是因为荔枝属于热性水果，所以说阴虚火旺的人一定要慎食，多吃荔枝会导致上火、咽喉牙龈肿痛等症状。

6、钾对维持人体细胞功能和体内酸碱平衡，改进心肌功能等均有良好的作用。因此，高血压、心脏病患者，只要肾功能良好，常食香蕉有益无害。苹果的保健功能苹果为四大水果之一，果味芳香、营养丰富，既可鲜食又可加工食用。

30种热门水果营养价值

NO榴莲榴莲维生素B族含量丰富，维生素E、维生素C和维生素A等含量也较丰富，算得上是水果界的“维生素补充小能手”。

降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝。含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。叶酸帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

香蕉、苹果、柠檬、梨、猕猴桃、金桔和芒果都是营养丰富的水果，下面将为大家介绍它们的营养价值。香蕉香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有 *** 钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

吃什么水果养生更好

1、苹果，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为全方位的健康水果。橘子，含有丰富的维生素C，饭后吃此类水果，可以促进铁吸收，预防贫血。

2、猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。

3、紫色水果：紫色水果含有对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能。其代表性水果有葡萄、石榴和李子等。葡萄营养分析：葡萄性平味酸，补气血，生津液，壮筋骨，消水肿，利小便。

4、苹果。我们经常说每天一个苹果，医生远离我。苹果当中含有非常丰富的营养物质，这些营养物质都能够有效的促进人体的发育，可以让我们的身体更加的健康。

5、通便。但是睡前更好不要吃水果、因为不易消化，在早上吃消化吸收是比较好的。猕猴桃：猕猴桃是属于清热利尿的，它可增强抵抗力、驱赶细菌、可增强心脑血管功能，增强维生素C的摄入是对预防感冒有很大效果的。

保健吃哪些水果比较好?有什么好处呢?

桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

苹果首先苹果就是大家平常最了解的一类水果，也有很多人都非常喜欢吃苹果，在吃苹果的过程中不仅能够预防疾病还能够增加自身的饱腹感。

你可以选择含有维生素a C的水果和蔬菜，如猕猴桃、草莓或柑橘类水果，并吸收足够的抗氧化剂。此外，借助相应的医学美容治疗，皮肤自然会更好。同时，玫瑰生菜含有甘露醇等成分，BEM作为利尿剂和促进血液循环。

保健吃哪些水果比较好?具体有哪些好处呢?

苹果首先苹果就是大家平常最了解的一类水果，也有很多人都非常喜欢吃苹果，在吃苹果的过程中不仅能够预防疾病还能够增加自身的饱腹感。

香蕉中含有人体所需的微量元素，经常食用香蕉对预防高血压和心脑血管疾病有非常积极的作用。同时，香蕉还具有神经疲劳、肺水合和止咳的预防作用。生物素含量，尤其是维生素C，是橙色的4-12倍，30倍于苹果，60倍于葡萄。

常见水果的保健功效西瓜护心降压美国佛罗里达州立大学的研究者发现，体重超重的人吃西瓜可降低其血压值，从而减少心脏病发作的风险。研究者表示，西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管扩张，从而有助调节血压。

关于吃什么水果食物具有保健作用和吃什么水果有助于身体健康的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。